|
|
|
50 frågor
och svar om naturmedel
 Magnus Nylander
Foto: MICKE SÖRENSEN
|
Vilka naturmedel är bra?Är det skadligt att överdosera? Kan man öka sexlusten på naturlig väg?
Här är 50 frågor om naturmedel.
Svaren får du av naturdoktorn Magnus Nylander, näringsforskare knuten till Karolinska institutet i Stockholm.
Text: Petra Thorén
Allmänt
Vad är
skillnaden
mellan naturmedel och naturläkemedel?
Naturläkemedel är godkända av Läkemedelsverket. De ska ha en dokumenterad effekt. Naturmedel är benämningen på andra naturpreparat som står i kö för att granskas av Läkemedelsverket.
Ger vanliga läkemedel bättre
effekt
än naturmedel och naturläkemedel?
Så kan man inte säga, det varierar från medel till medel. Men man ska veta att det ofta tar längre tid innan man får en lindrande och botande effekt av många naturmedel och naturläkemedel.
Hur märker man av
brist
på något näringsämne?
De första symptomen kan vara svårighet att koncentrera sig, trötthet och infektionskänslighet. Vid svårare brister får man ämnesspecifika symptom.
Vad kan hända om man inte får i sig alla nödvändiga
näringsämnen?
Kroppens fundamentala cellfunktioner och nödvändiga försvarsmekanismer slutar fungera på ett tillräckligt bra sätt. Man kan alltså bli sjuk.
Fungerar medel med
johannesört?
Det finns en omfattande dokumentation som visar att johannesört fungerar. Men det går inte att säga vilket preparat som är bäst.
Är
linfröolja
bra?
Linfröolja innehåller mycket fleromättat fett. Det är ett bra alternativ för dem som inte kan äta fiskolja. Använder man linfröolja är det viktigt att få i sig tillräckligt med vitaminer och spårämnen, som zink, för att linfröoljans viktiga fettsyror ska omvandlas till andra ämnen i kroppen.
Vad finns i
jättenattljusolja?
Den innehåller en så kallad Omega 6-fettsyra som kallas för GLA. Den anses kunna lindra hudbesvär, ledbesvär, förhöjda blodfetter samt PMS-besvär. Fast det saknas riktigt övertygande studieresultat.
Antioxidanter
Varför är antioxidanter bra?
Utan ett bra antioxidativt försvar skulle vi inte kunna överleva i vår syrerika miljö. Man kan modernt säga att det motsvarar en bils rostskydd – det antioxidativa försvaret kan hejda syrets skadeverkningar.
Vilka bra antioxidanter finns?
För oss svenskar är tillskott av vitaminerna E, C och selen bra. Sedan är det viktigt att äta rejält med frukt och grönsaker.
Vilken typ av selen ska man använda?
Det finns oorganiskt och organiskt selen. Den typen som vi får i oss genom föda är ofta i organisk form som ger snabbare och högre vävnadsnivåer och som man inte kissar ut lika fort. Det bästa är att variera.
Om man äter mängder av frukt – behöver man ändå komplettera med tillskott av C-vitamin?
Lever man ett stressat liv och/eller röker är man ändå i behov av kosttillskott.
Vilka är egentligen effekterna av C-vitamin?
C-vitamin är en absolut nödvändighet för bildandet av bindväv, brosk och benvävnad. Vårt immunförsvar skulle inte fungera optimalt utan C-vitamin. Den är också viktig för bildandet av andra ämnen som hormoner och betydelsefulla ämnen i hjärnan. Tillsammans med flavonoider, som exempelvis finns i citrusfrukter och vindruvor, stärker C-vitamin våra blodkärl.
Varför behöver vi E-vitamin?
Det är en otroligt viktig fettlöslig antioxidant som skyddar våra celler mot fria radikaler.
Det har sagts att E-vitamin är ett sexvitamin. Är det sant?
Definitivt inte.
Vad är Q 10?
Det är ett ämne som kroppen tillverkar, men som vi behöver tillföra lite extra av. Det fungerar som en antioxidant. Det är viktigt vid energiproduktionen och skyddar så att kolesterolerna i blodet inte härsknar.
Kosttillskott
Vad är ett
kosttillskott?
Det är ett samlingsnamn för tillskott som innehåller ett eller flera näringsämnen.
Behöver
man äta kosttillskott eller räcker vanlig föda?
Det är ofta svårt att täcka alla livsnödvändiga näringsämnen genom födan. Kosttillskott med balanserade mängder av bland annat antioxiderande vitaminer och spårämnen utgör väsentliga riskfria komplement för i stort sett alla människor.
Tar man lättare upp vitaminer och mineraler om tillskottet innehåller
örter?
Det är möjligt att vissa örter kan underlätta upptaget något. Men det som har störst betydelse är vilken kemisk form ämnet är bundet i. Det ska vara så naturligt bundet som möjligt för att tas upp på bästa sätt i kroppen.
Vilka kosttillskott, naturmedel eller naturläkemedel är bra för immunförsvaret?
Kosttillskotten är mest intressanta. De ger bra skydd på lång sikt. Jag rekommenderar ett multivitaminpiller av modernt snitt.
Kan man äta tillskott med C-vitamin flera gånger om dagen?
Ja. För att få bäst effekt av C-vitamin bör man få i sig lite till varje måltid. Då skyddar man mage och tarm mot cancerframkallande ämnen.
Virus- och infektionsskydd
Vilka kosttillskott är bra vid risk för förkylning?
Som kosttillskott är C-vitamin i kombination med flavonoider, som finns i frukt eller tillskott, mycket bra.
Vilka naturmedel eller naturläkemedel kan hjälpa mot förkylning?
Man kan ta preparat som innehåller echinacea – röd solhatt. Vitlök i naturlig form eller som tillskott är också bra.
Det sägs att man är mer mottaglig för infektioner efter hård träning. Vad kan man göra för att inte bli smittad?
Mitt tips är att man ska klä sig varmt, vila och äta en näringsriktig måltid. Och med stor fördel tillföra lite extra C-vitamin.
Specifika besvär
Vilka kosttillskott, naturmedel eller naturläkemedel är bra för prestationsförmågan?
Det finns naturmedel med pistill- och pollenextrakt. Det skyddar mot muskelförstörelse och ger bättre syreförsörjning. Andra medel är ginseng, rysk rosenrot och chisandra.
Kan det nya preparatet Lyprinol med musselolja vara bra för reumatiker?
Flera studier har visat att symptom hos ledgångsreumatiker har blivit lindrade efter bruk av musseloljan. Den kan i flera fall fungera utmärkt tillsammans med andra läkemedel. Men reumatism är en allvarlig sjukdom och det är viktigt att rådgöra med sin läkare först.
Finns det något kosttillskott för den som äter massor men ändå inte lyckas gå upp i vikt?
Först bör man undersöka så att man inte lider av någon sjukdom. Sköldkörtelproblem kan till exempel påverka ämnesomsättningen. Det finns inget enskilt tillskott. Det viktiga är att få balans mellan intag av näringsämnen och energiförbrukning.
Finns det ett medel för att höja kroppstemperaturen?
Ja, Ginko biloba förbättrar genomblödningen i händer och fötter.
Vad gör man om man misstänker järnbrist?
Man bör gå till sin vårdcentral och be om ett HB-värde samt ett ferretinvärde. Oftast rekommenderas ett kosttillskott av järn om man har brist.
Finns det något bra naturmedel mot pollenallergi?
Ett nytt spännande kosttillskott är Alleramin, som innehåller perillaextrakt.
Vad kan man göra mot vårtrötthet?
Man ska alltid se till att få i sig en fullgod kost. Ovanpå det kan man ta något uppiggande naturmedel som innehåller chisandra, ginseng, rysk rosenrot eller pistill- och pollenextrakt. Om tröttheten utlöser lättare depressioner kan johannesörtpreparat vara bra, men det bör tas i samråd med en läkare.
Kan man ta något naturmedel eller naturläkemedel för att sova bra?
Det finns flera medicinalörter med lugnande effekt, till exempel kamomill och valeriana.
Finns det något bra mot prostataproblem?
Först och främst måste man utreda så det inte finns något allvarligt problem bakom besvären. Annars finns i dag två naturläkemedel, Cernitol och Curbicin, som hjälper många män utan att ge biverkningar.
Finns något medel mot huvudvärk?
Lider man av huvudvärk ska man alltid få läkare att konstatera att det inte är ligger någon allvarlig sjukdom bakom. Annars är Bio-Strath salix och Salus migränte två naturläkemedel med symptomlindring.
Vad är viktigt om man ska ta ut amalgamfyllningar?
I mycket korta ordalag kan man säga att man ska ta ett fullgott näringsintag för att stärka kroppen, framförallt ett tillräckligt intag av antioxidanter.
Kan man göra något åt ett ständigt sug efter sötsaker?
Pröva kromtillskott.
Om man är sugen på viss mat eller godis, tyder det på att man lider av någon brist?
Absolut. Lider du av överdrivet sug efter något så bör du undersöka din näringsstatus noga.
Finns det något ämne för sexlusten?
Zink är intressant. Vid ett samlag blir mannen av med massor av zink, ofta mer än man får in via kosten varje dag.
Har hajbrosk inflammationshämmande effekt?
Det behövs mer vetenskaplig dokumentation för att dra slutsatser om dess värde.
Dosering och risker
Kan man överdosera kosttillskott?
Ja. I princip kan de flesta ämnen ge skadeverkningar om de tas i extrema mängder. Fast med dagens kunskap är överdosering ovanligt.
Är det farligt att överdosera ett naturmedel eller naturläkemedel?
Ja. Vissa naturmedel och naturläkemedel innehåller väldigt kraftfulla ämnen. Men följer man rekommendationerna är det ingen fara.
Är det farligt att ta ett naturmedel eller naturläkemedel om man redan äter vanliga läkemedel?
Det kan det vara. Man bör rådgöra med sin läkare.
Kan naturmedel och naturläkemedel ge biverkningar?
Ja. Men generellt kan man säga att biverkningarna är färre och lättare än de man får av traditionella läkemedel.
Kan man ge kosttillskott eller naturmedel till barn?
Det gäller att skilja mellan kosttillskott och naturmedel. Omfattande forskning visar att vitaminer är viktiga för barn. När det gäller naturmedel och naturläkemedel ska man vara mer försiktig. Det finns ofta en gräns på 12 år. Det bästa är att tala med barnets läkare.
Är det farligt att ta naturmedel om man är gravid eller ammar?
Det finns knappt några studier alls. Därför anser jag bestämt att man ska undvika naturmedel och naturläkemedel under graviditeten.
Kan man äta Omega 3 hela livet?
Ett regelbundet och balanserat intag är bara bra – varför inte hela livet?
Tar kroppen upp den mängd som det står att tabletten innehåller?
Det procentuella upptaget varierar. Q 10 tas till exempel upp i liten utsträckning.
Kan man bli selenförgiftad?
Ja. En dos på mellan 50 och 100 mikrogram per dag är bra för de flesta.
Finns det miljögifter i naturmedel eller är de alltid ekologiskt odlade?
Ett naturläkemedel kontrolleras i dag på ett sådant sätt att man eliminerar riskerna för gifter. I det avseendet finns lika höga krav på kontroll och tillverkning som för traditionella läkemedel.
Finns det några risker med för höga intag av C-vitamin?
Det finns inga risker med extrema intag. Dagligt intag på mer än ett gram kan orsaka lös mage.
Kan man dricka hur mycket vatten som helst?
Nej. Kroppen måste ha chans att utsöndra det. Hur mycket man behöver beror på kroppsstorlek och hur mycket man svettas ut. Behovet kan variera mellan tre och – i extrema fall av fysisk aktivitet – tio liter per dag.
|
|
