Lars Johan Hierta På internet sedan 1994  
AftonbladetSenaste nytt. Dygnet runt.
SÖNDAG 9 APRIL 2000
 
 

Så botar du din vårtrötthet

618 LJUSET PÅVERKAR Mer än var tionde svensk drabbas av vårtrötthet på grund av bristen på ljus under vintern. Sjukdomen beror på att hormonhalterna i kroppen ändras när vi får nya ljusförhållanden.
Foto: ANDERS CARLSSON

Råd för vårtrötta
Var utomhus – helst i naturen.
Res bort – till ljusare breddgrader.
Ha ett ljust hem – och vädra ofta.
Motionera – lite varje dag.
Ät kolhydrater – men välj bananer i stället för godis.
Vatten – drick massor.

Var tionde svensk lider av depression när våren kommer
Mer än var tionde svensk drabbas av vårtrötthet och känner sig trött och orkeslös när våren kommer. 2-3 procent blir djupt deprimerade.
   Symptomen är detsamma som vid en vanlig depression:
Nedstämdhet.
Minskat intresse.
Viktökning - eller viktminskning utan att ha bantat.
Sömnbesvär. Man sover för lite eller för mycket.
Rastlöshet och oro.
Brist på energi.
Känsla av att vara värdelös eller obefogade skuldkänslor.
Minskad tanke- eller koncentrationsförmåga.
Återkommande tankar på döden, eller självmordstankar.
   Den som har minst fem av symptomen större delen av dagen under en tvåveckorsperiod lider sannolikt av depression och bör söka läkarhjälp.

ida.thunberg@aftonbladet.se

Metoder som kan hjälpa
mot depression

Ljusterapi
Om en läkare har ställt diagnosen depression kan patienten få remiss till ljusterapi. Behandlingen varar i tio dagar och patienten sitter i ljusrummet två timmar om dagen. Man är iklädd en vit rock för att täcka över mörka kläder som annars skulle stjäla ljus. Rummet är helt vitt med lampor som är riktade mot taket för att reflektera maximalt med ljus.
  Ljusterapi finns på ett 40-tal orter i Sverige.

Antidepressiva läkemedel
Det finns flera receptbelagda mediciner som hjälper mot depressioner. Skrivs ut av läkare.

Naturläkemedel
Det finns i dag flera registrerade naturläkemedel som baseras på johannesört och vänderot som har godkänts för behandling av lindrig oro.
  – När det gäller till exempel vårtrötthet har jag mycket goda erfarenheter av naturläkemedel. Det hjälper, säger doktor Karl-Otto Aly, som under 20 år har arbetat som läkare på hälsohemmet Tallmogården i Sunnansjö.
  Exempel på vanliga naturläkemedel:
Hyperiforce är framställt av johannesört, humle och citronmeliss. Dessa örter har alla använts i traditionell folkmedicin för lugnande och rogivande verkan.
Esbericum är kapslar som innehåller enbart johannesört.
Calmigen är tabletter som innehåller ren johannesört och används vid lätt nedstämdhet och lindrig oro.
Valeriana används mot tillfälliga insomningsbesvär och lindrig oro. Den bygger på roten av vänderot.
Nocturne innehåller både johannesört och vänderot.
  Det är viktigt att alltid läsa på förpackningen vad som står om läkemedlet och eventuella biverkningar.

Skratta mycket
Ett gott skratt förstärker immunförsvaret, förbättrar blodcirkulationen och är muskelavslappnande.
– Det är väldigt viktigt att skratta eftersom man mår bra av det. säger läkaren och humorförfattaren Rickard Fuchs.
  Han ger alla vårtrötta svenskar rådet att läsa roliga böcker och se många roliga filmer. Han rekommenderar gärna Peter Sellers-filmer.
  – De är roliga. Man skrattar garanterat! säger Rickard Fuchs.

Tipsa Aftonbladets nyhetsredaktion: ettan@aftonbladet.se
tips: 08-411 11 11
fax: 08-600 01 77
växeln: 08-725 20 00


   

   
  FLER NYHETER