Dölj inte din flygrädsla Verkligen inget att skämta om - även om Lasse Åberg var jätterolig som flygrädd resenär i filmen Sällskapsresan. Ett knep för att bota flygrädslan är att känna efter varför du är orolig. Genom att förstå din rädsla kan du lära dig att hantera den. ”Jag kan flyga. Jag är inte rädd.”   Det är lätt att skratta åt den kända scenen ut Sällskapsresan.   Men för flygrädda är det inget att skämta om, utan blodigt allvar.   Men det finns hjälp att få och knep att ta till för att minska oron.   Risken att dö i en flygolycka är en på miljonen. Det är alltså mycket säkrare än att ta bilen eller tåget. Men vad hjälper statistik när skräcken griper tag i dig?   Ungefär hälften av alla som flyger känner någon form av obehag. För en del är flygresan förknippad med så mycket oro att de helt avstår från att flyga. Men du kan arbeta bort flygrädslan. Ta reda på allt du kan om flygplan och arbeta med avslappningsövningar. Om du är extremt flygrädd kan du söka hjälp i form av olika kurser och terapier. Lotta Holmström Råd till flygrädda Lägg dig tidigt kvällen innan. Du mår bättre om du är utvilad. Tänk på att äta och dricka ordentligt. När man är nervös är det lätt att hoppa över frukosten, men om du inte har ätit är risken för att må illa större. Drick mycket vatten. Undvik eller dra ner på alkohol, cigaretter, kaffe, läsk och godis. Sprit verkar starkare i luften, eftersom syretrycket är lägre. Koffein och nikotin ökar på hjärtverksamheten och kan göra att du känner dig ännu mera rädd. Dölj inte att du är rädd. Prata med kabinpersonalen så kan du få hlälp och en plats långt fram i planet, där planet är mindre rörligt. Försök slappna av. Om du spjärnar emot kan balanssinnet påverkas så att du mår illa och blir yr. Om du är mycket flygrädd finns det olika avslappningsövningar du kan göra inför resan, där du steg för steg går igenom flygresan. Ha lösa och bekväma kläder på dig. Ta reda på allt du kan om flygning, så slipper du misstänka att något är fel när till exempel startmotorerna slås av eller när det blir luftgropar. Luftgropar är helt naturliga och beror på ”vågor” i lufthavet. Håll dig sysselsatt. Ett korsord eller handarbete är bra för att fördriva tiden. Prata med din stolsgranne. Känn efter varför du är orolig. Genom att förstå din rädsla kan du lära dig att hantera den.