|
|
|
Så blir du en Hero!
Gladiatorns 5 bästa träningsknep
gör dig till hjälte
Heros bästa tips - steg för steg:
Dips och chins - rygg- och bröstövningar med hävstång för att stärka
biceps och triceps. Kör 3x20!
Crunhes - korta sit-ups med benen på bänk. Kör 3x15!
Knätrim - knäböj 90° med stång på ryggen. Kör 3x10!
Lårcurl - ligg på mage och böj ben med vikter på vader. Kör 3x15!
Vadpress - tåhävningar med vikter på ryggen. Kör så många du orkar och
lite till!
Hero-fakta
Namn: Roddy Benjaminsson/Hero
Ålder: 31år
Familj: sambo Karin, sönerna Tim 10år och Lukas 7år
Bor: Gudhem utanför Falköping
Jobb: behandlingsassistent på LVU-hem i Skara
Vikt: 100kg (men önskar fler)
Äter: havregryn med minimjölk och skivat äpple, pasta, bröd och ägg.
Första gången på gym: i pappas gym som 12-åring
Meriter: smala höfter och breda axlar i arv av pappa och farfar, vunnit SM i
Atletic Fitness 5år
Planer: tar en dag i taget men vill fortsätta att vara Hero
|
Tipsa Aftonbladets nyhetsredaktion: ettan@aftonbladet.se
tips: 08-411 11 11
fax: 08-600 01 77
växeln: 08-725 20 00
|
|
