Supermotion i slow motion Artisten Felix Lancelots hälsorecept bygger på extremt långsamma rörelser – med slowemotion tränar han både kropp och själ
Så formar de strandkroppen Vilken kändisträning väljer du i sommar?
Tio i topp – så svettas Hollywood helst
Träna som kändisarna Ta del av kändisarnas knep för beachkroppen
Jogga – bli stark i hjärnan Ny forskning: joggning ger dig fler hjärnceller

Spännande äventyr för hela familjen 20 sätt att få fart på adrenalinet i sommar
Full rulle på ledigheten Visst kan du träna på semestern
Flipp eller flopp? Nu kommer sandalerna som lovar smalare ben
"Jag äter precis hela tiden" Lotta Johansson vann en månads personlig träning
"Hur får jag igång förbränningen?" Läs chatten med träningsexpert Linda Liedstrand

Stålmannen i superform Nick Söderbom lär oss träna som Stålis!
Blixtbantade Gustav Vasa? Kroppen blir som förbytt efter ett Vasalopp
Fixa vinterstarka ben Så toppar du formen för skidbacken
Tänk dig smal Träna tanken så tränar du kroppen, visar studie
Han är marathonmannen Springer mara – och bloggar om det

Nya träningstrenden – nakenyoga Flugan från New York har blivit en succé
Så svettas du bäst i kylan Längdskidåkning bränner flest kalorier
Träna som en strippa Ny trend på Daniel Westlings gym
Ta ut svängarna – stick ut i backen Fräckt och mönstrat i årets skidmode
Så tar du dig till toppen Knapplift, sittlift, gondol – här är nybörjarens guide till liftarna

Glöm inte mössan på after skin
Hendrix under fötterna – och i hjälmen Prylarna som tar dig till toppen i alpina modevärlden
Finn lugnet i julstressen Enkel yoga gör susen
Fixa julformen med 5 snabba Enkel träning som ger snabbt resultat
Han tränar stjärnorna Svenske Hollywoodtränaren ger sina bästa råd

Så topptrimmade Nick rockstjärnan Rick Springfield – 59 år och vältränad
Tangon ska göra britterna smalare
Kom igång med vallningen Så här gör du
Ta med barnen på skidturen Tips: Så får du ut knattarna i spåret
Så här hittar du till snön Från skidtunnel till konstsnö

Längdskidåkning – motion och naturupplevelse Aftonbladets skidskola hjälper dig att komma ut i spåret
”Jag tappade alla tånaglar” Henrik Johnsson fick frossa efter Vasaloppet – men satsar igen 2007
Undvik fällorna – välj rätt utrustning Bästa tipsen för en lyckad skidtur
Så här kommer du igång med skidåkning Så tränar du Här är nybörjarkurserna
Vems kropp vill du ha? Gissa sporten – vem tränar vad?

Hockeyspelaren ”Jag har nog en typisk hockeykropp”
Gymnasten ”Jag tränade 35 timmar i veckan”
Fitness-tävlaren ”Min disciplin är min styrka”
Kroppsbyggaren ”Body building är som terapi”
Simmaren ”Det syns nog att jag är simmare”

Lär dig skejta Här är grunderna till en snabbare åkning
Sko dig som stjärnorna Få bättre hållning och fastare rumpa med Hollywoods nya trendträning
”Det gäller att gå med små steg” Aftonbladets reporter testar MBT-skorna
Toppa formen på 12 veckor Följ Blossoms succéprogram!
Vecka 9-12: Toppfasen Kör så det ryker!

Blossoms styrketräning 10 övningar för hela kroppen
Solhälsningen – så gör du den
Vecka 1-4: Kom igång Träna lite men ofta
Vecka 5-8: På väg Lite tuffare träning – och bättre mat
Sexpack på 3 veckor – kan det funka? Aftonbladet har testat reklamens smalmaskiner

”Helt orimligt att det här skulle fungera” Rörelseprofessorn sågar smalmaskinerna
Gå dig frisk – så gör du för att komma i gång
Hoppa över gympasset Att dammsuga och klippa gräset ger lika bra träning
Test: Vilken träning är rätt för dig?
Test: Vilken träning är rätt för dig?

”Tidsbrist är ingen ursäkt”
Hundra procent kul träning Spara tid och få en lydig jycke på kuppen
Håll formen på affärsresan Tips på hur du tränar du fast du är på jobbresa
Enkel träning för magens alla muskler 6 övningar som sätter magen på plats
Så äter du dig smal Experternas bästa tips

Få platt mage på sex veckor Succébok lovar platt mage utan bantning
De umgås i motionsspåret ”Vi peppar varandra att springa”
”Skönt att slippa tänka” Trebarnsmamman Lotta springer helst själv
Spring dig i form på tolv veckor Enkelt träningsschema – vecka för vecka
Vilken löpartyp är du? Ensamspringare eller kompisjoggare - testa här!

Dans – en strid Slipa formen med brassarnas nationalsport
Kom i form på 10 dagar Brad Pitts svenska tränare lär ut sina bästa knep
Tanjas smarta träningsprogram Så hittar du formen på bara tio dagar
Bästa skon för joggarfötterna Vi testar 15 nya par
Här är hela testet Joggarskor för snabblöparen, den trendige, nybörjaren och med extra dämpning

”En gång tränade jag med ölburkar” Emma Andersson hjälper dig att hålla formen på resan
Tränar du som Tom eller Britney? Vem är du på gymet - hitta din träningstyp
Säg farväl till gäddhänget Få snygga armar med fyra enkla övningar
Så får du spring i benen Med rätt sko på foten blir du kung i spåret
Träningsnarkomani – hur vanligt är det? Experten svarar och ger råd

Träningen tog över Annas liv "Jag körde slut på mig själv”
Vad bränner bäst i snön? Snowboard eller snöskoter - här finns svaret
Fixa platt mage - med styrketräning Träning bättre än bantning, visar studie
Kom i form - på arbetstid Nu satsar företagen på friskvård
Välj rätt skridsko - stor guide! Hitta modellen som passar dig

Himmelsk frihet på is Kom i form med långfärdsskridskor
Tio tips som hjälper dig att komma i gång
Hitta rätt bland gymnyheterna Kropp & Hälsas reporter testade danspasset Body Jam
Flera nyheter på gymet Årets trender på träningsfronten
Pendla dig i form Träna medan du åker till jobbet

Jogga dig i form - med spöken
3 timmars träning i veckan räcker!
"Jag lovar att du blir svettig av ett ridpass" Gör som Malin Bayard - träna på hästryggen
"Simning är en perfekt start på dagen"
"Jag längtar till varje dansklass"

Gissa min hemliga last!
Landslagets kostrådgivare: Den söta och goda smaken blir en form av uppmuntran
Här är deras laster
Lagom motion bäst för hjärnan
Trimma kroppen med egen coach Personlig tränare ger bättre resultat

Dansfeber! Vi testade sju dansstilar - vilken passar dig?
Orientaliskt ”Det här passar mig perfekt. Jag njuter av den jordnära känslan”
Folkdans Låg raggfaktor
Streetdance ”Jag blir nog kung på dansgolvet”
Jazzdans Gör underverk med hållningen

Salsa Goda raggmöjligheter
Linedance
För den som gillar counrty och boots
Showjazz Var är grabbarna?
– Är det bra att träna 7 dagar i veckan? Petra Thorén chattade om träning med läsarna
”När jag inte tränar tappar jag greppet” Alexandra Pascalidou hittar fokus genom yogan

Bränn fett till max - det är enkelt Så lägger du upp din träning
Kom i gång och cirkelträna hemma Här är 6 övningar
Supermetoden som gör dig stark och smal ...på 4 veckor
”Vi gick ner 48 kg” Ny metod – så här enkelt kommer du igång
"Vi hade aldrig orkat utan varandra" De gick ner 48 kilo på ett år

Ge järnet i
6 veckor - tappa 6 kilo ... och få platt mage på köpet
Så här ska du äta - dag för dag
Meny för sju dagar - alla recept
...och så här ska du träna
Kom i form med forza

”Hur ska en soffpotatis som jag börja träna?” Träningsexperten Petra Thorén chattade med läsarna
Kom i gång inför hösten Lätt och roligt 10-veckors-program
Träningsprogrammet som får igång dig 10 veckors-programmet ger dig en bra grund
Kom igång med styrketräning efter semestern Enkelt och smidigt träningsprogram
Höstens 6 hetaste träningsmetoder

Vilken träningstyp är du?
Sporta några minuter om dagen - det räcker
Så gör vi för att hinna träna Jobb hela dagen - och när du kommer hem är krafterna helt slut. Vem orkar gå till gymmet då? Fyra kända svenskar tipsar om hur de får in träningen i schemat.
Malins sköna gröna yoga Så smyger du in yogan i vardagen
13 övningar som ger dig harmoni

Kungens kurvor Så slipper du gubbmagen
Fixa platt mage på stranden
Vad ger snyggaste kroppen? Beachvolley, vattenpolo, beachyoga, jetski, strandpingis eller vattenaerobics
5 tuffa superövningar för stark mage
Bästa träningen: en långsam promenad Överviktiga bränner fler kalorier om de tar det lugnt, visar studie

Så fixade Emma sin sommarkropp Hård träning och proteinrik mat har fått henne i kanonform
"Powerwalk ger mig ny energi" Yvonne Ryding har hittat sin bästa träningsform
Platt mage till bikinin
Så lätt fixar du sommarkroppen Dags för beach 2005 - och en sistaminuten-trimning av sommarkroppen. Aftonbladet har knepen som får dig att glänsa på stranden.
Så får du läckra sommarben!

Trött på situps? Här är träningen som ger dig stark, platt mage.
Få platt mage på 3 veckor "Utan bantning eller situps!
Vem bränner mest fett?
– Dumpa sportdrycken Näringsexpert: Släck törsten med vanligt vatten istället
”Ta vara på vardagsmotionen” Motionschoach Petra Thorén chattade med läsarna.

– Därför ska du inte dricka under yogapasset Eva Henje-Blom, läkare och yogatränare, chattade med läsarna
Ashtanga eller bikramyoga? Ta reda på vilken form som passar dig
Läkaren: Yoga är bra för hjärtat
”Jag vill träna yoga varje dag” TV4:s Ulrika Nilsson testade ashtangayoga och blev fast
Har du också fått yogafeber? 5 enkla övningar att testa själv!

4 övningar som stärker ryggen
Träning ska vara kul! Har du också svårt att komma igång? Kändisarna avslöjar sina smartaste knep.
”Gör en kompispakt” Så tränar Sofia Wistam – och fyra andra kändisar
”Knäböjsövningar tar på rumpan” Instruktören Mats "Kalix" Jonsson chattade med läsarna om träning på gym
”Man kan tänka att man åker slalom” Maria Ström chattade med läsarna om vattengympa

Varför blir jag förkyld när jag tränar? Motionscoachen Petra Thorén chattade om träning
Hitta rätt i gym-djungeln
Så lätt får du fin rumpa Träna med Petra Thorén
Maten som ger dig superkrafter
Jobba på en platt och stark mage Bättre hållning och lättare vardag får du med magträning. Här är övningar som passar både nybörjare och van.

Fixa stjärnglid i skidspåret Bästa tipsen inför skidturen
”Jag klarar mer än jag tror”
”Spinning är en mycket effektiv from av konditonsträning” Motionsexpert Petra Thorén svarade på läsarnas frågor
Träna dig till snygga armar
Vinterjogga Tipsen som gör rundan till rena njutningen

”Planera in dina promenader” Motionsexperten Petra Thorén svarade på läsarnas frågor
”Målet är två gånger i veckan” Så gör jag: Kristina Axel Olin, 41, moderaternas borgarråd
”Det handlar om att orka träna och vara envis” Läs chattet med Hans Chrunak, fd förbundskapten i simning
Forma låren med vikter Fyra enkla övningar som gör stor skillnad
Simma dig smal 4-veckorsprogram för att hitta formen

Veckoprogram
Toppa formen Höj din förbränning och få en ny kick med varierad träning
Jasmin simmade bort 10 kg
”Gå i en takt som gör att du känner dig lätt ansträngd” Motionsexperten Petra Thorén svarade på läsarnas frågor
Så här håller kungafamiljen sig i toppform

Hög tid för skönt glid När snön blivit en bristvara har allt fler upptäckt isarnas möjligheter
Så väljer du rätt skrilla
Öka effekten med en boll
"Jag skulle aldrig ha tid att gå på gym" Så gör jag: Mariana "Mirre" Hammarling, 37, frisör
Hjälp! Mamma är mer vältränad än jag!

Monica blev ledare på Friskis & Svettis
Helen springer på lunchen
Öka rörligheten med stretching
Monica har haft samma vikt i 42 år
Upp med händerna — yoga är här! Andlighet som blev big business

Linda: Är dansen perfekt blir jag nästan kär
Dansa dig i form Kom i form med kickar, snurrar, flärd och glamour. Dans är ett snabbt och roligt sätt att trimma figuren. - Du får snygga benmuskler, lovar Charlotte Sinclair, danspedagog.
Virvla dig till en fastare kropp Motionera dig till en fastare kropp – i klänning, högklackat och bästa karnevalstämning. Här är guiden för dig som vill virvla runt med stil i vinter.
Josefine: Att dansa gör mig vig och ger mig ork
I form för skidåkning

"Det är roligt att röra på sig" Beatrize Jegemyr, 42, studerande, 168 cm, 60 kg
Håll dig i trim med träningstabletter
Bli stark med bollkänsla Styrka och balans för överkroppen – på samma gång. Gymbollen med gummiband gör det möjligt.
”Varje muskel i kroppen trimmas” Så tränar Estelle Milburne, 37, vd Kajak tv
Så håller vi formen 2005 Charlotte Perrelli dansar, Agneta Sjödin tränar kampsport och Paolo Roberto tränar yoga. Här berättar 9 kända svenskar hur de tänker hålla formen i år.

Yvonne Ryding, 42, pr-kvinna: Jag promenerar
Paolo Roberto, 35, programledare: Jag fortsätter som nu
Gudrun Schyman, 56, riksdagsledamot: Jag tar promenader
Agneta Sjödin, 37, programledare: Jiujitsu ger energi
Katarina Hultling, 50, tv-sporten: Jag joggar

Alexandra Pascalidou, 34, journalist: Ashtanga yoga laddar mina batterier
Allan Svensson, 53, skådespelare: Jag spelar tennis
Rickard Sjöberg, 35, programledare: Styrketräning är bra
Kvarten som ger dig julefrid
Lugn träning ger ny energi Fullt ståhej i julruschen? Unna dig en paus och gör några avslappnande, energigivande rörelser

”Jag blir glad av att simma”
– Jag räknar inte kalorier så noga Elin ”Amber” Sundell chattade med läsarna om kost och träning
"Motion ska vara rolig" Motionscoach Petra Thorén chattade om träning och viktminskning
”Man blir som barn på nytt” Kropp & Hälsas reporter testar nya spännande träningsformer. Denna vecka: Speedo
Smal till nyår med Amber Börja direkt så kommer du i festblåsan

8 övningar som formar om din kropp
Tanja hjälper Hollywood hålla formen Hon har dansat salsa med Matt Dillon och fått Uma Thurman att gråta av utmattning. Svenska Tanja Djelevic är Hollywoodstjärnornas favorittränare.
Muskler genom motion – och rätt gen Forskare: För en del är det meningslöst att träna
"Promenader är bra för hjärta och lungor" Petra Thorén chattade om träning
Träna som en stjärna

”Med vikterna bränner jag mer”
"Tre pass i veckan ökar konditionen" Motionscoach Petra Thorén chattade om träning och viktminskning
”Grannens hund ger mig motion”
Så får du starka axlar Vill du få starka axlar utan gymbesök? Med hantlar kan du köra hemma.
Det viktigaste är viljan Petra Thorén chattade om träning

”Karriär och hälsa går hand i hand” Jazzsångerskan Rigmor Gustafssons bästa träningstips
Yoga kan hjälpa dig hantera känslor
All vardagsmotion håller förbränningen igång Petra Thorén chattade om träning
”Jag känner mig upprymd” Tränings– patrullen testar nya spännande tränings- former.
Kom i toppform med Blossom Så får du ny kropp på 15 veckor

Blossom visar vägen Blossoms program från ”Toppform”
”Blossom var hård – men på ett bra sätt” Marita fick hjälp av Blossom att träna
”Jag har alltid velat prova yoga”
Dammsug dig i form
”Jag är starkare och sover bättre” Maggan Albinsson tar hjälp av Gyllene Tider

”Personlig tränare gör det roligare” Rickard Sjöbergs bästa träningstips
Så får du starka ben Ont i knäna när du tränar? Stärk benmusklerna och slipp problemen.
Så blir du en bättre löpare 8 snabba tips som hjälper dig att få upp farten
Klara, färdiga, träna! 1,2,3 – så kommer du i gång med att motionera
Så lätt kan du forma låren

”Kilona bara rasade av min kropp”
”Jag har aldrig varit extrem” Promenader är tv-profilen Filippa Lagerbäck knep för att hålla konditionen uppe
Få stark överkropp med skivstång
Har du gymskräck? Våga ta itu med din gymrädsla
Testa din skräckvana

Bra övningar för joggaren Vill du ha ännu bättre resultat av ditt gå och jogga-program? Komplettera med fyra styrkeövningar.
Så går du igång på jogging Gå först, spring sen - och bränn kilon
”Först sprang jag lite i smyg”
”Jag tränar minst en timme om dagen” Birgitta Lidström föddes med hjärtfel. Nu tränar hon med studsmatta och hantlar.
Så smög vi
in fler steg Vardagsmotion är ett bra sätt att behålla hälsan. Men hur gör man egentligen? Kropp & Hälsa utrustade två kvinnor med stegmätare och gav dem i uppgift att smyga in mer rörelse under en dag.

Tänj din kropp stark Sträck ut musklerna, bli lugn och lär känna din kropp.

Den nya träningsformen stretchmoves är garanterat svettfri och så långt ifrån ett flåshurtigt gympapass man kan komma.
”Bristen på pengar blev startskottet” Marjatta Brännström håller formen med promenader
Höstens stora GYMGUIDE
Sats Sports Club
Friskis & Svettis

World Class
Kolla in! Politiker bränner valfläsk Visst gillar de valfläsk. Men utanför strålkastarljuset är våra politiker faktiskt rätt sportiga. Kropp & Hälsa har tagit reda på hur makthavarna slipar formen inför höstens drabbningar.
Spara eller slösa? Här är gymkittet för dig
Njoy
Nautilus

Så kommer du igång med powerwalk Siw Ibanez, gångexpert, ger läsarna sina bästa tips
Styrkeövningar för gångaren Komplettera ditt gångpass med styrka. Här är fyra enkla övningar för gångare.
Gå dig smal Följ vårt enkla program och tappa kilon
Kom igång med power walk Tre program som hjälper dig på vägen
Annette motionerade med barnvagnen Gick ner 16 kg på ett år

– Hur tränar jag bort ölmagen? Personlige tränaren Johan Andersson svarar på vanliga frågor om fettförbränning
”Motionen slarvar jag inte med” Kerstin Bäck, 60, komiker, har gått ner 10 kilo.
– Jag sätter inga gränser för min förmåga
Maxa förbränningen Experten: Intervallträna och gå ner i vikt snabbare
Bränn fett med stora muskler Fyra övningar som ger effekt

Bränn fett till max Tre program för dig som vill intervallträna
Gympa för latmaskar Ligger du hellre i hängmattan än tränar? Nu kan du göra både och – samtidigt. Här är latmaskgympan som kan göras både i soffan och solstolen.
Träna med MUSIK så går det som en dans Låt musik bli det viktigaste redskapet när du tränar. Då blir träningen både lättare och roligare.
”En bra simmare har bra vattensinne” Läs hela chattet med simtränaren Anne Forsell
Simma dig i form Så får du OS-stjärnornas teknik

Nybörjare och motionär - så ser ditt träningsprogram ut
”Jag vill inspirera andra till att träna” Liisa Anzengruber vill föra goda vanor vidare
Avancerad simmare - så ser ditt träningsprogram ut
Så får du OS-stjärnornas teknik Guide för varje simsätt
Bränn dubbelt - på bara halva tiden

”En timmes promenad om dagen räcker” Läs chattet med näringsfysiologen Fredrik Paulún
Bli triggad till träning Skriv ditt eget kontrakt och få inspiration
”Lägg fokus på vardagsmotionen” Läs inspirationschattet med Johan Holmsäter
Koppla greppet om gäddhänget
Trimma kroppen som stjärnorna Galaprimadonnor har mycket gratis. Men den rätta ”röda mattan”-looken får de jobba för. Här är de bästa styrkeövningarna för dig som vill ha stjärnglimmer över figuren.

I form till tjejmilen Så tränar du inför loppet - löpexpertens bästa tips
Träningsprogam: steg för steg
”Testa fartlek för att utvecklas som löpare” Malin Ewerlöf Krepp chattade med läsarna
Trimma figuren till sommarmodet Vill du få linnet, kjolen och t-shirten att sitta lite bättre? Träna de aktuella kroppsdelarna lite extra.
Joggar du till musik? Mejla Aftonbladet - vinn en biobiljett

”Som vardagsmotio- när kan du absolut prova triathlon" Läs chattet med triathlon-utövaren Sofie Dovrén
Testa triathlon ... om du är redo att ge järnet
Träna med en kompis Träna med din kompis. Övningarna blir roligare – och resultatet bättre.
Träna dig till inre harmoni
Aina, 15: Boxningen har gett mig bättre självför- troende

8 bevis på att träning är rena lyckopillret
”Jag vill inspirera andra till att börja träna” ”Amber” chattade med Aftonbladets läsare
"Kroppen känns mjuk efter yogan"
Övningarna som ger rumpan fin form
Snygg rumpa på bara 3 veckor

Träningsprogram dag för dag
Motion kan bota depression Ger kvinnor bättre självkänsla, enligt forskare
"Det är bara jag, havet och kajaken"
Är du redo för en aktiv semester? Trött på solstolen? Testa något nytt och fartigt i sommar
9 semestertips
för dig som
ratar hängmattan Rör på dig och ha kul i sommar! Aftonbladet guidar dig genom Sommarsveriges aktiviteter, över fjäll och slättland, från norr till söder.

"Efter 20 minuter är jag mör" Söndags Agneta Elmegård gav allt på vibrations- plattan
Intensivträna med sex effektiva övningar
Gör som Zlatan - skaka dig i toppform Nu kan du träna som elitidrottarna - Söndag har testat Powerplate
Hetaste träningsmodet i sommar
Bygg en stark rygg Slipp ryggont efter semestern.

Träna rygg och axlar nu för att orka mer i vardagen.

Varierad fart ger roligare löppass Löpexperten Christer Wernhult chattade med Aftonbladets läsare
”Ett enkelt sätt att piggna till” Ove Ryrland cyklar i väntan på att knäna ska läka
Du hinner fortfarande skaffa bikinifiguren …men hårt arbete och tålamod krävs, enligt träningsexperten
Så tolkar du symptomen efter träning
Paus botar din träningsmani Idrottspsykologen Leif Strand chattade med Aftonbladets läsare

Vinn en t-shirt
Nå nya höjder med träningen Spräng gränser med nya, tuffa motionsformer!
Draghjälp med gummiband
Gå ner i vikt
med tuppen Träna före frukost – bränn fett
10 skäl
att träna före frukost

Två set som ger dig snyggare armar
Morgonpasset – gå, jogga eller cykla
Tålamod nyckeln till all träning Inget snabbt sätt få slimmad mage sade ”Amber” i chatt med läsarna
Så spar du tid
på gymmet 15–20 minuter kan räcka
Lågintensiv träning ger slankare ben Läs chatten med träningsexperten Petra Thorén

Smal brud i sommar En timmes träning om dagen kan räcka
Hantelträning för fastare armar och axlar
Kom över tröskeln – sen går det av bara farten Malin Ewerlöf Krepp tipsade läsarna om löpning
Fötterna fulla
av spring Med Hälsas guide och pryltips blir joggingrundan roligare och effektivare
Malin Krepps 10 säkra nybörjartips

"Jag går 1,5 timmar om dagen" Cecilia promenerar – oavsett vart hon ska
Roliga prylar till rundan
Lätta träningsskor
Så får du lätta fötter
Stötdämpande skor

Stabila skor
Hitta känslan
med rätt sko
”Jag vill känna mig snygg i jeans” Så håller sig Shirley Clamp i form
Klart du kan stava
Här är tre träningsprogram Välj det som passar dig bäst

Forma till starka vader Sätt press på dina vader. Med enkla övningar får du snart starkare och mer muskulösa underben.
”De tibetanska riterna sträcker ut musklerna” SÅ GÖR JAG: Rebecka Karlsson, 35, arbetssökande, 170 cm, 50 kg
”Det allra bästa sättet att gå ner i vikt är att äta regelbundet” Dietisten Anna Olsson chattade med läsarna om kost och träning
Stretcha dig slank Så stärker du kroppen med Marja Putkistos unika metod
6 djupstretchövningar som förändrar din kropp

Rätt mat ger maxad träning! Ät rätt före och efter passet och få ut mer av din träning.
”Roligast är vatten- gympa med hantlar” SÅ GÖR JAG: Jisan Eklöf, 25, receptionist, 176 cm, 79 kg
Vilken gym-typ är du?
Den här maten är bäst för dig som tränar...
Dietistens KOSTRÅD för bättre träningsresultat

Ulrika Nilsson gör ashtanga yoga ”Man behöver inte vara vig”
Josefine Nilsson tränar dansaerobics ”Det måste vara en utmaning att träna”
Rickard Sjöberg har personlig gym-tränare ”Jag har dålig disciplin”
Linda Isacsson klättrar ”Jag älskar när det pirrar i magen”
Christer Ulfbåge promenerar ”Så fort magen putar är det bara att ge sig ut”

”Vad är bästa träningen för att förbränna fett?” Aftonbladets träningsexpert Petra Thoren svarade på läsarnas frågor i ett chatt
Fixa formen till stranden Så får du fin figur till sommaren
Gladiatorcoachens 10-veckorsprogram
Vårens snyggaste träningsmode Våren är här och det är dags att trimma träningsgarderoben. Kropp & Hälsa har tagit fram några snygga smakprov på vårens pigga träningsmode.
Övningarna som hjälper dig i form Redo att sätta i gång med 10-veckorsprogrammet? Här visar Kropp & Hälsas träningsexpert Petra Thorén hur övningarna går till. Allt du behöver är ett par hantlar och ett gummiband

”Du måste inte vara vältränad för att börja med spinning” Spinningexperten Mats Jonsson chattade med läsarna
Spinn loss Har kilona fastnat på kroppen? Då är det dags att spinna loss. Motionscykeln är bästa sättet att bränna fett.
Bränn fett- programmet Skriv ut och spara
Övningarna som ger starka axlar
”Styrketräning är toppen för kroppen” SÅ GÖR JAG: Birgitta Kingborg, pensionär, 68 år, 159 cm, 75 kg

Nya heta yogan Gillar du yoga? Tycker du att värme är mysigt? Då är nya bikramyogan något för dig. Glöm inte handduken – träningen hålls i svettiga 40 grader.
Ro träningen i land
Prova vårt tuffa program
Rena lyftet för höfterna Forma dina höfter med övningar som kräver både styrka och balans. Belöningen? Byxorna sitter snyggare.
”Jag har hoppat bort 15 kg” SÅ GÖR JAG: Marita Ali, 32, mammaledig, 170 cm, 70 kg

”Hur får man in det där snygga flytet över isen?” Skridskoexperten Anders Tysk, som bland annat arrangerar Vikingarännet, svarade på läsarnas frågor om långfärdsskridskor i ett chatt.
Välj rätt kickar Godis eller träning?
Varva ner och slappna av Fysisk avslappning är en mjuk men ändå effektiv rörelseträning. Med förre elitidrottaren Jari Ketolas övningar får du en bättre kroppskännedom.
Bli isens säkraste glidare 3 måsten för en tryggare tur
Lär dig att åka med rätt teknik

”Hur får jag bort mina ridbyxlår?” Personlige tränaren Cia Hedlund svarade på läsarnas frågor i ett chatt
Ny figur till sommaren
– Kunde jag så kan vem som helst
4 myter om träning
Schema för alla 16 veckorna

Så får du bättre hållning Träna dig till en bättre hållning. Du får en starkare och stoltare kropp.

Du får en starkare och stoltare kropp.
”Har du något tips till en nybörjare som satsar på Vasaloppet 2005?” Skidexperten och idrottsfysiologen Artur Forsberg svarar på läsarnas frågor i ett chatt
"Yogan öppnar mitt hjärta"
14 misstag … som även vältränade begår
Skaffa bra glid - för ditt hjärta Längdskidåkning gör susen för både kroppen och knoppen

”Träning håller kroppen fräsch” SÅ GÖR JAG: Britt Wållberg, 59, ekonomi- assistent, 157 cm, 57 kg
Träning räddar din datordag Ta en paus från datorn. Med några enkla rörelser får du igång cirkulationen i stela, trötta muskler och orkar mer.
Få fart på fläsket! Ny forskning: Högintensiv träning bränner mest fett
”Min belöning är upplevelser av naturen” SÅ GÖR JAG: Britt Gasiun, 44, sjukgymnast, 159 cm, 59 kg
Skaffa dig starka och fasta lår Strama åt insidan av låren. Med enkla övningar kan du öka din benstyrka och få finare linjer.

Klart du hinner träna
Dags att toppa formen inför skidsemestern
”Träningen stärker hela kroppen” SÅ GÖR JAG: Susanne Palmqvist, 23, undersköterska, 159 cm, 64 kg
”Lågt tempo och motlut ger optimal fettförbränning” Stockholm-Marathonvinnaren Anders Szalkai chattade med läsarna om löpbands-träning
Träna och få bättre sex och ork Jobba med musklerna! Både kropp och själ kommer att tacka dig. Här är allt som händer när du regelbundet tränar och får upp flåset.

Koppla greppet om KÄRLEKSHANDTAGEN
Spring dig i form
7 stora fördelar med löpband
Träna så här
”Hur får jag snygga armar till sommaren” Kropp & Hälsas träningsexpert Petra Thorén svarade svarade på läsarnas frågor i ett chatt

”Jag blev tvungen att lägga om kurs” SÅ GÖR JAG: Rosita Johansson, 44, processoperatör, 164 cm, 70 kg
Ge din kropp nya former Vill du ha bredare axlar, smalare rumpa eller muskulösare ben? Forma om kroppen med rätt träning.
Träna efter din kroppstyp Kolla vilka av övningarna som passar för just dina former
Bra uppvärmning älskling Sant och falskt om sex och träning
Amelie formade om kroppen genom träning

11 enkla övningar – välj de som passar din kroppstyp
”Mitt första lopp betydde mycket” SÅ GÖR JAG: Agneta Ryfelt, 39, verksam- hetschef, 171 cm, 75 kg
Bli din egen coach Tränar du verkligen som du tror? Kropp & Hälsa lär dig att skriva träningsdagbok så att du får koll på din träning, blir motiverad och når dina mål.
SÅ KOMMER DU IGÅNG
Lyft dig med skivstång

Nu går träningen som en dans! Aftonbladet testar capoeira — den nya trenden
”På gymmet sporras man att ta i mer” SÅ GÖR JAG: Mi Ridell, 35, skådespelerska
Kom igång och träna Vill du börja träna, men kommer aldrig till skott? Kropp & Hälsa hjälper dig hitta fallgroparna - och komma över dem.
Test: Vad får dig att skippa träningen? Skriv ut och ringa in det svar som passar in på dig
OMOTIVERAD? Här är ditt åtgärdspaket

UPPSKJUTARE? Här är ditt åtgärdspaket
Så får du starka skidben
TIDSPRESSAD? Här är ditt åtgärdspaket
Jobba bort julens BILRINGAR Låt det inte bli ett sviket nyårslöfte. Skaffa starkare, plattare mage nu.
Vilken kändisträning passar dig? Säga vad man vill om Hollywoodstjärnor, men de är duktiga på att profilera nya träningsformer. Är du en Madonna, en Sandra Bullock eller en Jennifer Lopez? Kolla här vilken kändisträning som passar dig!

Gymmets 10 budord Det är inte bara på bjudningar som det råder vett- och etikettregler. Även gymmet har oskrivna lagar. Kropp & Hälsa listar 10 budord som varje gymfreak bör känna till.
Nytt år - nya vanor Läsare: Så bytte vi livsstil
Helén: Träningen har gjort mig mycket gladare
Monica: Min tjejkompis och jag peppar varandra
Skriv ut och fyll i: 4 frågor som får dig på rätt väg

Psykologens tips: Ställ dig frågan varför du vill förändra ditt liv
Lars: Jag har tappat två kilo i veckan sedan april
Siri: Jag promenerade bort mer än 35 kilos övervikt
Kicka igång kroppen Mycket stillasittande i jul? Sätt fart på kroppen – och få igång förbränningen igen.
”Jag cyklar året runt” SÅ GÖR JAG: Görel Crona, 44, skådespelerska

- Jag får dubbel energi tillbaka SÅ GÖR JAG: Diana Leijonberg, 44, receptionist
Bli slank utan att svettas Du behöver inte svettas för att få platt mage. Pilates ger dig fasta, snygga former i behagligt tempo.
”Jag gick ner från storlek 46 till 40” Britt Nordahl Roos har tränat pilates i två år
6 övningar som formar figuren Sugen på att testa pilates? Här är sex enkla rörelser som ger både styrka och snygga former. Innan du börjar: Läs om de olika pilatesbegreppen längst ner på sidan.
Unna dig en träningssnabbis Fullmatade julveckor och ingen tid att träna? Här är ett kortprogram som inte tar mer än några minuter.

Hitta rätt lugna sport för dig Här är fler lugna träningssätt för dig som avskyr svett, gymmaskiner och löpband.
Kan du gissa vår fettprocent? Fyra svenska kvinnor. Ingen av dem är överviktig. Tvärtom. Men deras smala kroppar består av olika mycket fett. Kan du gissa vilka som har störst fettprocent?
Kolla in vårt fettvärde Åsa ligger extremt lågt och Josephine borde börja träna. Kropp & Hälsa lät Björn Bergman, fitnessexpert och Gladiatorernas tränare, kommenterar mätresultatet.
- Jag har blivit mycket piggare SÅ GÖR JAG:Kristina Lindquist, 46, lokalredaktör, 168 cm, 68 kg
Övningarna till 8-minutersprogrammet

”Så får du platt mage på två månader” Kropp & Hälsas träningsexpert Petra Thorén chattar med läsarna
Ge bort en aktiv julklapp Låt tomten bidra till en sportig jul. Här är tips på fem smarta träningsprylar.
Ny figur på åtta minuter - om dagen Bara två övningar varje dag
Stretchövningar till 8-minutersprogrammet Stretcha med Petra
- Vilka övningar ger mig en platt mage? Läs chattet med Blossom Tainton på aftonbladet.se

Kroppskoll med balansboll Träna med Petra Thorén
SÅ GÖR JAG - Kristina, 33: Jag har fått en helt annan utstrålning
Fredrik får dig på rätt väg Så här äter du dig smal och sund – Fredrik Paulúns bästa mattips
Kom i form med Blossom Experterna från Toppform ger sina bästa tips
Lena ger dig kraft att förändra ditt liv

Oscar hjälper dig i köket
Nyttig träning för rygg och mage Idrottsstjärnorna satsar extra på bålträning. Det borde du också göra. Stark mage och ryggslut gör under för vardagsorken.
Hajar du gymsnacket? Plugga på glosorna här.
Vad ska man göra när motivationen tryter? Camilla Porsman, motionscoach, chattade om träning
Ta pulsen på din träning Låt ditt hjärta bli din personliga tränare. Din puls talar om hur du ska träna för att få bästa resultat, peppar och motiverar dig och säger till när du måste vila. Dags för Kropp & Hälsas Pulsskola.

Låt pulsen bli din lärare
Hantelträning ger starka triceps
SÅ GÖR JAG Nawal, 42: Simning ger mig bättre balans i tillvaron
Hur kommer jag i form snabbt? Aftonbladets träningsexpert Petra Thorén chattade med läsarna
Mumsa dig till energi 8 powerbars testas

SÅ GÖR JAG Emma Modin, 19: "Jag känner mig hurtig och nyttig"
Här är tuffaste modet för gymmet
Hitta rätt träning för dig
Fixa fastare biceps
6 nya sätt att svettas

Avslappning för Kropp & själ Träna med Petra
”Träningen gör mig gladare” SÅ GÖR JAG - Elin Fahlén, 20, labassistent, 170 cm, 62 kg
Böj fram en fast rumpa Sätt fart på sätet. Med några få, men effektiva övningar får du både starkare och fastare rumpa.
”Jag blir glad och pigg av träningen” SÅ GÖR JAG - Malin Anderson, 20, frisör, 164 cm, 70 kg
Så får vi tid att träna

"Jag känner mig stolt över mig själv" SÅ GÖR JAG - Cecilia Lannermo, 30, studerande, 163 cm, 79 kg
Så stärker du låren Glöm inte baksidan av låret. Med några smarta och effektiva övningar kan du stärka dina hamstrings och undvika obalans i benmusklerna.
Få mer kick i steget
Fuska fram formen Så kommer du undan med att vara en latmask
"Det var häftigt att cykla med andra" SÅ GÖR JAG - Lena Dehlin, 37, säljare, 170 cm, 65 kilo

Hitta rätt med karta & kompass
”Kondition är en färskvara” Läs chatten med träningsexperten Petra Thorén
”Den perfekta promenaden går längs havet” Så gör jag: Gudrun Schyman, 55, politiker
Så fixar du ditt gymragg
Stärk dina muskler Guide, tips och fakta

Hur ska jag äta efter träningen? Kropp & Hälsas träningsexpert Petra Thorén svarar på läsarfrågor
Muskelpaketen stör inte Cecilia Fick ont i knäna av joggandet – gymmet blev räddningen
Erövra gymmet tjejer! Styrketräningen får igång en fettförbränning som pågår dygnet runt
Träningsmode vi minns...med fasa Jo, det fanns en tid när chockrosa gympadräkt var senaste trenden.Inte heller träningsvärlden går fri från modets nycker. Kropp & Hälsa har gjort en nostalgitripp och provat kläderna du trodde att du hade glömt.
Träna och få starka bröst Större bröst av bänkpress? Jag har fått frågan. Svaret är nej – men en starkare bröstmuskulatur fyller ju viktigare funktioner än så.

Få en träningskick!
”Jag känner mig alltid duktig efteråt” Linda Olofsson, 30 programledare för Mitt i Naturen, SVT
Så lätt får du stark rygg
Är du en Gwyneth, Kylie eller Sophie?
Eva: Vi har så roligt, pratar, skrattar och skvallrar

Mia: Vi hittar ofta på något före eller efter träningen
Kajsa: Camilla har inspirerat mig att börja styrketräna
Träna med en vän
Slappna av – och träna bort din värk Fysisk avslappning är en ny träningsform som får värken att försvinna. Hemma, på lunchrasten eller utomhus? Du kan göra den var och när som helst. Hälsas program tar fem minuter, och du behöver inte ens byta om till gymnastikkläder.
"Det var en slump att jag blev elit" Evy Palm berättar om sin löparkarriär och ger tips inför Tjejmilen

Så blir du en vinnare på söndag På söndag startar Tjejmilen för 20:e gången. Över 25 000 anmälningar har kommit in och än är det inte för sent att anmäla sig. Här får du Hälsas löpartips i sista minuten
Evy Palm, 61, har vunnit Tjejmilen fem gånger
Så gör du den bästa sit-upen Oväntat resultat i amerikansk studie
Så blir du av med gäddhänget Träningscoachen Patrik Wetterqvist chattar med läsarna
Kom i form på bara 2 veckor

Är du latmask, nybörjare, motionär eller träningsfreak?
Motionären - glöm inte vilan
Här är ditt speicaldesignade program
6 tips som gör dig motiverad
Håll kroppen i form hela livet Hälsas guide till ett friskare liv från studieåren till pension

Få en tränings-knockout med Frida Wallberg
Försöker du smita?
6 sporter som får dig ur solstolen
Raka vägen till styrka i armarna Snygga armar med 5 kraftfulla övningar
Vad är multisport?

Äventyrsträna med Natasha Camp Molloy-vinnarens bästa tips
Camp Molloy-Natasha: Charmen med multisport är omväxlingen
Så håller sig Victoria i fin form
Ät som en gladiator Att det krävs träning för att bygga muskler vet alla. Men hur ska man äta? Nu kommer kokboken för dig som vill bli stark som en gladiator.
Ambers Fritata med rökt kalkon

Plexus & Plexis Gladiator- sallad
Turbopasta
Heros fiskgratäng
Ambers Fredagspasta
Så lätt fixar du platt mage till stranden

6 övningar som ger dig tvättbräda Här är sex övningar som trimmar magen. Gör dem två-tre gånger i veckan för bästa resultat.
Cirkulera dig i form hemma
Jag har dålig kondition – hur ska jag lägga upp träningen? Läs chatten med Richard Kingstad, sjukgymnast och tävlingslöpare
Spring! Kom igång med löpträningen i vår
Läckrast på gymmet i vår

– Hur blir cykelträningen mest effektiv? Läs chatten med elitcyklisten Susanne Ljungskog
Träna upp dina cykelmuskler
Elitcyklisten hjälper dig komma i form
Ge musklerna en skön elkick Anja Pärson fick stabilare lår med ny metod
5 coola sporter för dig som vill träna lustfyllt

Träna upp kroppens kärna
Du tränar mer än du tror Den dolda vardags- träningen
– Vilken är bästa träningen om jag vill gå ner i vikt? Läs chatten med Björn Bergman, personlig tränare
Hitta formen med ditt rätta element
Så tränar du som en kung

Är du Tävlings-Tove eller Trivsel-Tina?
Vi gör det på vår lunch
Träna med en boll
Prosit! Träna lugnt efter förkylningen
Yoga och dans blandas i ny träning

Snabbträna på en kvart
Träna krav maga med Lopez
– Hur ska man träna för att se ut som en filmstjärna? Läs chattet med superstjärnornas tränare
Fixa figuren med Lopez
Vilken yogaform passar dig bäst?

Lopez övningar ger dig en läcker kropp
5 sätt att fixa formen vid videon Hälsa tipsar om fem träningsvideor
Full rulle på hjul
Stärk ryggen och slipp värk
Träna med tuffa tag

Den nya träningsformen stavas TKO En blandning av kampsport, taiji och aerobics gör det roligt att träna
Stor guide - hitta rätt sportbehå
Gym eller aerobics – här är bästa behån för dig
Metoden hjälpte Johanna till toppen Feldenkrais- metoden tog bort den ständiga ryggsmärtan
Motion - det bästa receptet

Malin ordinerades träning av sin läkare
Här hittar du höstens trendigaste träning
Ta det lugnt och träna mjukt
Kom igång och träna Hälsas test kan hjälpa dig att hitta din idealmotion
Är du en latmask eller en tävlingsmänniska?

Stretcha ut ömma och spända muskler
Är du en tränings-narkoman? Ny forskning: Var femte ung kvinna är i riskzonen
Magnus, tränare: Beroendet hänger ofta ihop med kroppsfixering
Träna rätt för din kropp Vilken kroppstyp är du?
Så ska din kroppstyp äta och träna för att må bra

Smart och snyggt klädd på cykeln
Varning - farligt att träna på morgonen Forskarrapport: Risken att drabbas av en infektion ökar
Damernas mil Hälsa har träffat tre kvinnor som laddar för fullt inför tjejmilen
Börja träna vid 40+
Fixa läcker rumpa

– Ta mig till havet
Aerobiskt ger lägre blodtryck