Stressjukdomen kryper allt längre ner i åldrarna
Utbrändhet drabbar nu framför allt yngre människor i 20–30-årsåldern. Det gäller särskilt de som arbetar inom massmedia- och IT-branschen.
  – De kan jobba dygnet runt och glömmer bort att de är biologiska varelser som också behöver vila, säger Aleksander Perski, docent i medicinsk psykologi vid Karolinska institutet.

Allt spårade ur - jag gick som i en dimma Pia brände ut sig - blev sjukskriven nio månader Är du i riskzonen? Här är tidiga tecken som kan leda till utbrändhet: Fas 1 Det blir plötsligt en negativ förändring i livet. En positiv, stimulerande stress vänds till negativ stress. Man känner missnöje och olust. Det kan till exempel ta emot att gå till jobbet. Man kan vara irriterad över sin partner. Fas 2 Man tar inte itu med olustkänslan. Man fortsätter högprestera, kör på som en maskin, glömmer sig själv och slutar ta hand om sig. Man bryr sig inte om att man sover dåligt eller tappar energi. Så yttrar det sig Här är symptomen på utbrändhet: Man har svårare att minnas och kan tappa sina yrkeskunskaper. Man har svårt att koncentrera sig. Man har tunnelseende, man ser inte hela synfältet. Man är labil. Känslorna pendlar. Man blir lätt irriterad, aggressiv eller ledsen. Man kan känna sig enormt trött, svag och yr. Man sover för lite eller för mycket. Man kan vakna tidigt och inte kunna somna om. Man är känslig för stress och klarar inte krav från olika håll. Man får lättare infektioner, muskelvärk och blir mer smärtkänslig.    Här är knepen som hjälper dig förebygga utbrändhet: När du känner olust och missnöje, försök ta reda på vad som är dåligt och försök åtgärda det fortast möjligt. Ta hand om dig själv. Se till att du får vila och återhämtning. Då klarar man stora påfrestningar. Försök få stöd av familj, vänner och arbetskamrater. Var fysiskt vältränad. Källa: Aleksander Perski, docent i medicinsk psykologi.

Ann-Cathrine Björnor- Carlsson