|
|
|
|
|
Platt mage
övningar Platt mage till semestern. Jo, det går. Här är proffsens tio bästa övningar för att locka fram tvättbrädan. Sommaren och beach ’99 är snart här. Då ska rutorna på magen vara på plats. Det är väldigt svårt förstås, framförallt för kvinnor som naturligt har mer underhudsfett på magen. Det går inte att punktträna en kroppsdel, men rejäl magträning hjälper en bit på vägen mot en muskulös, fast mage. Tidskriften Women’s Sport and Fitness har låtit USA:s främsta fitnessledare plocka ut sina favoritövningar för magen. För att få rätt effekt försök att jobba enbart med magen. Det låter självklart, men ofta kompenserar man magens svaghet med att ta i med andra muskler. Känn noga efter att du gör rätt. Övningarna bör kompletteras med fettförbrännande träning. Kör styrkepasset två dagar i veckan. Vila minst två dagar mellan varje pass. Här är instruktörerna: 
Övning 1 – Ken Casoria,
fitnessledare på Casa Specialized Private Fitness i New York.
Övning 2 – Pat Manocchia,
instruktör på La Palestra i New York.
Övning 3 – Wayne Westcott,
fitnessöverledare på South Shore YMCA i Massachusetts.
Övning 4 – Radu,
skapare av Radu’s Physical Culture i New York
Övning 5 – Lisa Gaylord,
Reebok Master-instruktör och före detta mästare i kickboxning.
Övning 6 – Fred DeVito,
instruktör på ”Lotte Berk-metoden” i New York.
Övning 7 – Kathy Kaehler,
känd fitnessexpert.
Övning 8 – Carolyn Lundeen,
yogainstruktör på Kripalu Center for Yoga and Health i Massachausets.
Övning 9 – Donna Richardson,
fitnessinstruktör, författare.
Övning 10 – Kathy Stevens,
Reebok Master-instruktör och känd tv-profil.
Petra Thorén
|
