  | |
|
|
|
||||||
|
|
|
|
Skratta dig frisk under arbetstid
Ett gott skratt förlänger inte bara livet. Det lugnar ner tempot på jobbet. Från hjärnan sprids avslappnande ämnen ut i hela kroppen. Bara tanken på att få vrålskratta med chefen känns nästan revolutionerande. Eller att få skratta i kapp med kollegan. Det kan vara hälsosamt att dra på smilbanden på jobbet, helst i organiserad form som en start på dagen. Det vet skrattinstruktören Maud Skoog Brandin som startar skrattklubbar på arbetsplatser runt om i Sverige. – Det är som en inre joggning. När du skrattat rejält med någon känns det skönt i kroppen. Musklerna slappnar av rejält och lugnet lägger sig. Det blir lättare att bryta tankespår, därför är det också bra för kreativiteten, säger hon. Hjärnan stimuleras Skratterister kallas de konsulter som hon utbildar i nätverket ”Skratta för livet” och de använder den indiska skrattyogan. Metoden är simpel – dra på munnen utan anledning, på beställning. Med hjälp av olika rörelser och andning frammanas olika skratt: lejonskrattet där tungan hänger utanför munnen, skräddar-skrattet, där man markerar med ena handen på armen i tre steg som om man skulle mäta tyg, och det hummande skrattet, där munnen är stängd. 
Vad händer egentligen i hjärnan när vi får den här stimulansen?
– Det finns inga säkra data, men det är troligt att det sker en frisättning av endorfiner. Skrattet har många dolda effekter som det finns för lite kunskap om i dag, säger Rolf Ekman , professor i neurovetenskap vid Göteborgs universitet. Hormonerna gör att vi känner lugn och harmoni. Hjärnkemin är till stora delar okänd, men vi vet ju alla hur välbehaget sprider sig i kroppen efter ett riktigt gott skratt. Samma känsla uppstår även när vi motionerar, sjunger eller när andningen kommer igång. – Skrattet gör att vi syresätter oss bra, vilket förmodligen påverkar processen. Men lika viktigt är det sociala beetendet, när vi ser andra som skrattar påverkas vi själva, säger han. Kräver andra resurser På samma sätt beskriver forskaren Görel Kristina Näslund skrattets lugnande förmåga i sin bok ”Det goda skrattet”. Personer som kan se på saker och ting med glimten i ögat har lättare att klara av stress. Skratt och humor är ett sätt att hantera stressfyllda situationer som kräver psykiska snarare än fysiska resurser. – Humor är ett smörjmedel i arbetslivet, säger Görel Kristina Näslund. Skrattövningar kan ha en verklig effekt på arbetsmiljön. I våras utförde Anna Lindell , student på personal-, arbete- och organisationslinjen vid Stockholms universitet, en studie på två olika arbetsplatser, ett försäkringsbolag och ett större serviceföretag. Två försöksgrupper skrattade tillsammans varje morgon i femton dagar, och under tiden bedömdes deras upplevelser efter olika mätinstrument. Resultatet blev positivt. Stressnivån sjönk samtidigt som många sa att de också blev mer avslappnade i kroppen och att de kände sig lugnare efter skrattövningarna. Alla slags skratt är lika bra – De fick lättare att prata med varandra, och blev mer tåliga mot stress. Det allmänna välbefinnandet ökade, säger Anna Lindell. I det uppskruvade tempot på arbetet har många sparat in på de naturliga mötena, lunch- och fikarasterna. Då ebbar också skratten ut, enligt Maud Skoog Brandin. Att skratta på regelbunden basis ger en smittoeffekt. Fotnot: Läs mer om skratt på: http://www.skrattaforlivet.se
5 sätt att få roligare på jobbet  Ha möten. I dialogen uppstår skratten.Ta rejäla fikapauser och lunchraster med arbetskamraterna. Det är i de sociala mötena som vi skrattar.Tala inte om problem på rasterna. Vik kafferasten för skämt, positiva tankar och idéflöden. Sätt upp anteckningstavla för skämtteckningar och andra roligheter. Diskutera mycket. Om det är högt i tak blir det roligare att vara på jobbet.
Starta skrattklubb på ditt jobb.Källa: Maud Skoog Brandin, boken ”Det goda skrattet” av Görel Kristina Näslund.
|
