Lars Johan Hierta På internet sedan 1994  
AftonbladetHälsa
 
  


Gravida kvinnor bör äta tillskott av folsyra.
Foto: BJÖRN LINDAHL
Brist på folsyra kan göra dig glömsk
Folsyra bildas i levern
Folsyra, kallas också folacin och folat.
är ett vattenlösligt vitamin som tillhör B-vitaminfamiljen, kallades tidigare B9.
bildas i levern med hjälp av C-vitamin.
är det mest instabila av alla vitaminer och påverkas av ljus, luft och värme till exempel vid matlagning.
är nödvändig för produktionen av proteinerna och för cellbildning.
får tillsammans med B12 de röda blodkropparna att mogna.
spelar en viktig roll för kopieringen av arvsanlag från gamla till nya celler.
bygger upp motståndskraften hos nyfödda och spädbarn.

Brist ger allvarliga symptom
Lindrig brist kan leda till diffusa symptom som matleda, illamående, diarré, håravfall och sköra slemhinnor i munnen.

Allvarlig brist kan leda till symptom som diarré, försvagning av hjärtmuskeln, trötthet, irritabilitet, sömnlöshet, glömska, nedstämdhet, förvirring, blodbrist.


Gravida bör äta tillskott
Dagsdos för vuxna:
För att förebygga brist: 300 mikrogram
Långtidsprofylax: 400 mikrogram
Stödbehandling: 800 mikrogram
Som medicin (vid anemier): upp till 5000 mikrogram

Tillskott rekommenderas till:
gravida och ammande
de som äter ensidig kost med mycket färdigmat och storköksmat
äldre som äter mat som hålls varm länge och som inte äter mycket färska grönsaker
p-pilleranvändare

Som medicin har det positiv effekt på:
ryggmärgsbråck.
hjärtsjukdomar
psykiska störningar och sjukdomar i nervsystemet
alkoholmissbruk
sjukdomar i mag-tarmkanalen
efter antibiotikakurer
vid cellförändringar i livmoderhalsen
anses ha förebyggande verkan på cancer och åderförkalkning
tillsammans med vitamin B6 och B12 reducerar det höga halter av den skadliga aminosyran homocystein
sjukdomar i tandköttet
förslitningar i händernas leder


Källa: K T Flytlie: Vitaminrevolutionen och Reinhold Kihlberg