Lars Johan Hierta På internet sedan 1994  
AftonbladetHälsa
VIKTKLUBBEN 2000
 
  

Välkommen till viktklubben!
Låt viktnedgången bli en lustfylld upplevelse. Med Aftonbladet Hälsas menyer är det lätt att äta både gott, nyttigt - och smalt. Alla menyer är för två personer.

Protein Fett Kolhydrater

Torsdag
Frukost: Grapefrukt, 1 smörgås med lättmargarin, skinka och tomat, 1 rostad smörgås med mager leverpastej och gurka, kaffe/te
69% 18% 13% = 240 kcal

Lunch:
Grön vårpasta
ca 200 g pasta, 100 g lättkokta broccolibuketter, 1 tomat, 2 dl basilikablad 2 msk parmesan, 1/2 msk olja + 1-2 msk vatten, 1 vitlöksklyfta, 5-6 skållade mandlar, salt, peppar
Gör så här: Koka pastan. Kör basilika, parmesan, olja, vatten, vitlök och mandel i en mixer. Smaksätt med salt och peppar. Tärna tomaten. Blanda den heta pastan med mixet, broccolin och tomatbitar. Servera med en bit lantbröd och en vitkålssallad med kryddgrönt.

Servera med 2-3 kokta potatisar, morots- och purjosallad och knäckebröd med lättmargarin.
58% 25% 17% = 560 kcal

Mellanmål: Kaffe/te, skorpor = 35 kcal

Middag: Porterkycklinggryta
200 g kycklingkött, 2 dl porter. 1 1/2 msk svart vinbärssaft, 1 1/2 msk soja, 1 1/2 dl kycklingbuljong 2 dl strimlad vitkål, 1 liten morot, 1 gul lök, 1 vitlöksklyfta, 1/2 tsk ingefära, salt, peppar, ev majsena.
Gör så här: Tärna kycklingköttet. Strimla vitkål och morot. Skala och hacka löken. Bryn kycklingen i margarin i en panna tillsammans med grönsakerna. Koka upp buljong, soja, saft och porter. Låt sjuda några minuter. Tillsätt pressad vitlök, ingefära, grönsaker och kyckling. Låt sjuda ca 10 min. Smaka av med salt och peppar. Red ev av med majsena. Servera med 2 dl ris, kokt broccoli och bröd.
71% 8% 21% = 605 kcal

Mellanmål: Päron = 70 kcal

Totalt: 1510 kcal

Gå med i viktklubben. Vinn hälsoresa till Budapest
Recept för hela veckan:
Måndag
Tisdag
Onsdag
Skärtorsdag
Långfredag
Påskafton
Påskdagen
”Vi kompisbantade bort 29 kilo”


Läs mer om hälsa & medicin
Så blir du en Hero! Träna med Gladiator-Hero
Vilken frukt äter du du helst? Tre kända svenskar svarar
Snusa lugnt, karlar Ny forskning: Snus ger inte cancer


Vårens smink för alla åldrar 20+ 40+ 60+. De nya produkterna. Bästa tipsen
Sex steg som väcker lusten Gör din egen massageolja. Sexuellt stimulerande dofter



Protestera! Skriv på! Aftonbladet/hälsa har startat en kampanj för att rädda överviktsenheterna. Protestera mot nedläggningarna. Skriv på!